co na 3 raz

S.M.P.A przeczytałem już jakieś 3 godziny temu ten temat :D Ładnie napisane :D Ale dla pewności przeczytałem drugi raz ;D Pajero gigantycznie mi pomagasz po prostu ogrom :O ! Ale powiedz mi :) Skoro rano 3 jajca bym brał to wieczorem raczej nie będzie problemu jak to powtórze ? :) Drugi posiłek wiesz co u mnie z tym bywa różnie czasami warzywa jem [...]

[...] kontynuowałem dale trening czyli: -kilka seri podciagan na drązku chyba 4 nachwytem i 2 podchytem -6 serii wiosła nachwytem -2 serie szrugsów -brzuch trening dobry mimo ze razem z MC trwał godzinne to sie za***scie cwiczyło micha: 1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+30g białka [...]

[...] siłowego 10 serii stały ciężar 3 minuty przerwy po 5 powtórzeń, wolno technicznie i też nic nie dało, no trudno zobaczę czy styczeń coś odmieni jak nie to rzucę sztangę i wszystko hantlami a sztanga raz na jakiś czas - ogólnie dla mnie najważniejsze są nogi, więc średnio mnie martwi to, ale lepiej się udoskonalać ;) dzięki bardzo za odpowiedzi;)

[...] Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser żółty 100g + chleb razowy żytni 136g : 21/21/62 Drugi posiłek : - Ryż biały 100g - 7/1/77 - Jabłko 04/04/10.1 /Pomidor raczej sporawe więc 100g myślę : 0,9/0,2/2,4 Trzeci posiłek : - serek [...]

[...] nadal duzo ponad to co zalecaja na forach kulturystycznych, inaczje zwyczjanie waga mi spadala, do dzis jak nie trneuje i nie ejm dobrze albo nie dosypiam chudne w oczach (teraz 60-70 h pracy tyg i 4 kg w dol w 2 miesiace, kuhwa!!!). To samo bym tobie polecal, zdarzalo mi sie 400 g ryzu z kurakiem, tunczykiem i dwoma sosami owalic na obiad jak [...]

[...] + 3 kapsy BCAA Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA Mikrocykl 8 powtórzeń Trening 4 z 6 Wspiecia na palce 3s x 115 kg Mc 3sx105 kg Klatka hantle skos z supinacja 2s x 26 kg Drazek nachwyt 2s x 3,5 kg Sztanga płaska 1 s x72 kg Wioslo hantla 2 s x 35 kg Barki hantle 3 s x 22 kg Biceps sztanga łamana wąsko 2 s x 34 kg Triceps dips 2 s x 10 kg [...]

Nie musi byc 3 steki, bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem, mozesz to zrobic etapami ale nigdy na raz. Tluszczu daj 2, w proporcjach 1/1/1 - nasycone / omega-3 / omega-6 To idealne zalozenie wiadomo i nie ma sensu sie [...]

Siemanko Chce zaczac trening.I mysle ze by zrobic tak ze dwa razy w tygodniu Trening Aerobowy a raz Siłowy na Siłowni?? Co o tym Myślicie? Prosze o Pomoc ? Czy jakas dieta do tego?I nie chce robic masy tylko ja spalic:P bo juz mam jej za duzo;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalanie Masy Staż treningowy [...]

[...] Nic wielkiego. http://www.youtube.com/watch?v=cHeABwoFW28 Już wszedłem na ring to zaczynamy Każdego dnia staram się być w formie. Chodź z wiekiem wszystko przychodzi mi coraz ciężej. W ustach 18-nastolatka brzmi to śmiesznie, ale ciężko jest być dobrym fighterem, a takim właśnie staram się być. Wymagam od siebie 1000% i nie mam czasu na [...]

Chciałem wczoraj napisać, niestety forum nie chciało mi się otworzyć, muliło strasznie . Wodyn Nie wiem czy czytałeś ale raczej nie, wklejam więc jeszcze raz to co napisałem w poniedziałek. Dziś zrezygnowałem z treningu powodem jest ból w prawym barku. Kiedy rano się przebudziłem czułem straszny dyskomfort który raczej nie jest wynikiem [...]

[...] bedzie prawdiłowo 5. Praktyka pokazała, że w nagrodę po treningu lubię zamiast normalnego posiłku strzelić sobie 130g pysznego, waniliowego Mutant Massa. Niemal za każdym razem. Wiem, że to nie jest idealne rozwiązanie, ale może jednak grzech nie jest tak ciężki i mogę to praktykować? A swoją drogą, myślę o przejściu na Up Your Mass. Dlaczego [...]

Chwilę już dietę praktykuję i pojawiły mi się pewne przemyślenia. Oraz obserwacje. 1. Miodu wychodzi po 30g dziennie i mam nadzieję, że w związku z tym nie mam się co wiele przejmować. A Greens&Juice skończyło się w ogóle, więc i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, [...]

[...] jadlem bo apetytu nie ma ni hvj jak sie jest chorym a i chory bylem wbilem znowu inse 24.12 przed kolacja jako zeby bylo przyjemne z pozytecznym efekty ? hmm tluszcz jak narazie troche rosnie na brzuchu , 0,5cm w rece up a to samo z siebie bez silki bo nawal roboty (a jak wiadomo z pracy ma sie pieniadze a z pieniedzy sie zyje) dzisaij pierwszy [...]

[...] przez dłuższy czas, ale musisz sie liczyc z tym ze bedziesz tym sikal i nic poza tym. Szkoda kasy. Kiedys walilem długie cykle niejednokrotnie, ale z wiekiem poszedlem po rozum do głowy i 2 miesiace to jest teraz max. Jeszcze sie musze z boosterow wyleczyc, bo wale je non stop juz chyba z 3 lata. Oczywiscie raz z kreta, raz bez i tak na zmiane...

[...] to mam nie zmiennie czy jestem on czy off pytałem 2 lekarzy co z tym jak i dlaczego odpowiedz jednego była taka,rozpostarł ręce i powiedział"ja nie wiem" a następny próbował inteligentnie się wypowiedzieć i ***ną tezę ze mięśnie uciskają mi na nerwy i dlatego tak mam a jak jest na prawdę to sam już nie wnikam raz drętwieją łapy raz nie

xxxxxx6, co się tak upierasz, że trzeba być 2-metrowym świniakiem żeby się bawić w uliczny grappling? A miałeś chociaż raz w życiu sparing(sportowy) z gościem o podobnych gabarytach? Bez skrócenia dystansu/zwarcia/obalenia ciężko sobie poradzić, zwłaszcza jeśli ma jakiekolwiek pojęcie o SW... Zapasy są generalnie jedną z najlepszych opcji pod [...]

Witam Panowie! Nie chce wklejać kolejnego planu do korekty bo ćwiczę ostatnio splitem - mięsień raz w tygodniu. Myslałem, aby podzielić załóżmy kwartał na 3 cześci. 1) trening siłowy - 3-5 powtórzeń - tutaj nie wiem nic o treningu siłowym ale w momencie tych treningów napewno bym sie dowiedział 2) trening typowo masowy 8-10 powtórzeń (teraz tak [...]

Bernard Hopkins ur. 15 stycznia 1965 roku w Filadelfii. Nieprzerwalny Mistrz Świata Wagi Średniej w latach 1995-2005, oraz w wadze super średniej w latach 2001-2005. Uważany za jednego z najlepszych bokserów ostatnich lat, bez podziału na kategorie wagowe. Tytułu mistrzowskiego w wadze średniej bronił 20-krotnie, co stanowi rekord w tej dywizji. [...]

Aylar no cynamon raz na jakis czas tam jem ale rzadko a jeśli by to miało w czyms pomóc to trzeba go jesc cześniej no z boczkami mam problem nie chca zejsc;/ choc moze ciut sa mniejsze... co masz na mysli ze problemy z insa? coś nie tak robie? Matth3w dzieki ale wsumie nie ma z abardzo czego... no jutro sie postaram MC sprawdzic

[...] ta męcząca jazdę na rowerze, ale waga stała w miejscu, tłuszczu tez nie ubywało. Wtedy też np. co 3 dni zdarzał mi się w ciągu dnia taki rzut na jedzenie . Potrafiłam na raz zjeść z 5 serków. A teraz jem trochę inaczej,tak jak napisałam w pierwszej swojej wypowiedzi w przykładowym menu. Jedyna poprawa jaką zauważyłam to taka że już nie [...]